Terve arki -liikuntacoaching 6 kk
Useimmat meistä on hyviä aloittamaan liikuntaharrastusta tai ruokaremonttia, mutta alkuinnostuksen jälkeen palaamme vanhoihin tapoihimme. Pysyvämpi muutos tapahtuu pienin askelin ja yleensä edellyttää myös ajatustapojemme muutoksia. Liikuntacoaching auttaa matkassa kohti terveellisempää, liikunnallista arkea.
Palvelun sisältö valitaan tarpeeseen sopivaksi seuraavista:
- lähtötilanne- ja tavoitekeskustelu
- lähtötilannekartoitus (esim. InBody, BitHabit, Firstbeat, UKK:n kuntotestit, FMS-liikkuvuuskartoitus, ruoka- tai unipäiväkirja)
- liikuntasuunnitelma, joka päivitetään tarvittaessa kuukausittain
- käytännön opastus turvalliseen harjoitteluun
- ravintoneuvonta
- tilannekatsaukset ja tapaamiset livenä min 1 x kuukaudessa (keskustelu, ohjaus, lajikokeilu, suunnitelman päivitys)
- tilannekatsaukset etänä min. 1 x kuukaudessa (puhelin, whatsapp, sähköposti, teams)
- teknologiatuki: BitHabit, Firstbeat, älykello tai Step2Fit-sovellus
- seurantatapaaminen
Laita viestiä tai varaa aikaa ja jutellaan lisää sinua parhaiten auttavan kokonaisuuden löytämiseksi.